√ Resep Menu Sarapan yang Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh - Yoadit.com

Resep Menu Sarapan yang Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Yoadit.com - Di tengah kondisi cuaca yang sedang tidak menentu, penting rasanya untuk menyediakan menu makanan bernutrisi tinggi untuk bantu menjaga daya tahan tubuh.

Salah satu solusi yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan prima ialah dengan menyediakan menu sarapan sehat yang tepat untuk keluarga.

Dilansir dari Okezone.com, Berikut ini kami bagikan untuk Anda dua resep makanan yang ampuh untuk jaga daya tahan tubuh, karya Lenny Jusup.

Baca juga:
Wajib Coba! Aneka Jajanan Khas Pemalang Beserta Cara Membuatnya

Resep Sarapan Tuna Fillat Pineapple

Resep Sarapan Tuna Fillat Pineapple
sumber: www.pinterest.com
Bahan-bahan yang perlu disediakan untuk membuat menu sarapan ini, antara lain:

  • 180 gram ikan tuna atau bisa diganti dengan tenggiri filet.
  • 1 buah lemon yang diperas dan diambil airnya.
  • 1 sdm minyak sayur.
  • 1 siung bawang bombai, potong kecil-kecil bentuk dadu.
  • 10 gram jahe, potong-potong seperti bentuk korek api.
  • 150 gram tomat, buang kulitnya lalu dipotong kecil kotak-kotak.
  • 100 gram nanas, potong kecil kotak-kotak.
  • 1 sdm kecap Jepang.
  • Garam dan merica secukupnya.


Cara membuatnya cukup mudah. Pertama, lumuri ikan dengan air perasan lemon, serta taburi garam secukupnya. Diamkan sekitar 15 menit.

Panaskan minyak di atas wajan, lalu masukkan ikan, goreng sampai kedua sisinya berwarna kecokelatan. Angkat, bungkus ikan menggunakan alumunium foil, sisihkan.

Kemudian tumis bawang bombai dan jahe di atas wajan tadi sampai harum. Masukkan tomat, taburi garam dan merica secukupnya. Aduk rata, masak sekitar 5 menit.

Selanjutnya, masukkan nanas dan kecap Jepang. Aduk lagi, dan masak sebentar, lalu angkat. Terakhir, keluarkan ikan dari alumunium foil, tempatkan pada piring saji. Siram dengan saus nanas tadi. Menu sarapan sehat, Tuna Filla Pineapple siap dihidangkan.

Resep Sarapan Chicken Sandwich

Resep Sarapan Chicken Sandwich
sumber: www.foodandwine.com
Untuk membuat menu sarapan sehat yang satu ini, Anda memerlukan bahan-bahan sebagai berikut:

  • 150 gram dada ayam filet.
  • 2 lembar roti tawar gandum.
  • 1 sdm bio-yoghurt.
  • 2 lembar lettuce.
  • 1 buah tomat yang diiris tipis.
  • 3 lembar daun basil.
  • 200 ml orange juice sebagai pelengkap.
  • Garam dan merica secukupnya.


Cara membuatnya, panaskan daging ayam pada wajan panas anti lengket. Jangan diberi minyak. Masak sampai kedua sisinya berwarna kecokelatan. Angkat daging ayam, lalu iris tipis-tips. Sisihkan.

Kemudian panggang roti menggunakan toaster. Olesi salah satu sisinya dengan yoghurt. Beri lettuce, tomat, irisan daging ayam, dan daun basil. Bubuhi garam dan merica secukupnya.

Terakhir, tutup dengan bagian roti yang lain. Menu sarapan sehat Chicken Sandwich siap dihidangkan di atas piring saji.

Jangan lewatkan:
Tubuh Terlalu Kurus? 5 Cara Ini Efektif Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Bagaimana dengan kedua resep di atas? Tentunya tidak sulit bukan cara membuatnya. Semoga kedua resep menu sarapan sehat di atas dapat bantu jaga daya tubuh Anda agar tetap prima beraktivitas sepanjang hari.

Selamat mencoba!

sumber:
lifestyle.okezone.com

0 Comments:


Top